Что такое омега-3 и для чего он нужен организму ?

Содержание

В наше время Омега-3 – необходимая добавка для каждого человека, ее потребность не покрывается за счёт питания, а свойства для организма очень велики. Это один из 8 базовых элементов здоровья, молодости и красоты человека. Если говорить в общих чертах, то Омега-3 имеет очень много полезных и важных свойств. Давайте разберемся что такое омега-3 и для чего он нужен ?

Чем полезна омега-3 для организма ?

Защищает клетки от повреждений;
Играет роль в развитии и росте детей при беременности;
Разжижает кровь;
Снимает воспаление;
Положительно влияет на печень;
Улучшает прочность костей и суставов;
Защищает зрение;
Укрепляет кровеносные сосуды, снижает риск тромбоза;
Является питательным элементов для кожи, волос и ногтей.

Омега-3 содержит в себе следующие кислоты: ALA (альфа-линоленовая кислота), EPA (эйкозопентаеновая кислота), DHA (докозагексоеновая кислота).
ALA является растительным источником Омеги-3 (содержится в семенах, орехах, маслах, бобовых), но в организме человека она конвертируется в EPA и DHA лишь на 5%-10%, что не удовлетворяет потребность в Омеге-3.

EPA (содержится в жирной рыбе: лосось, скумбрия, сельдь, сардины, печень трески), играет важную роль в подавлении воспаления различного характера (суставы, кишечник, инфекции и т.д.), для здоровья сосудов, мышц, разжижения крови и выводу «плохого» холестерина.

DHA (также содержится в жирной рыбе, морепродуктах, водорослях, мясе травяного откорма), играет огромную роль в мозговой деятельности, защищает мембраны клеток от повреждений, защищает зрение, снижает «плохой холестерин», положительно влияет на нервную и гормональную системы.

Омега 3 какой выбрать ?

Существуют следующие формы Омега-3

Рыбий жир. Является прямым источником Омега-3 (в жирной рыбе), однако содержит ее всего 25%-35%, остальная часть – это другие жирные кислоты, витамин А, Д, Е.
Триглицериды. В природе встречается только эта форма Омега-3, она считается наиболее лучшей и био доступной. Это Омега-3, связанная с цепочкой глицерина. Минус данной формы – иногда встречается примесь тяжелых металлов.
Этиловый эфир. Этиловые эфиры Омега-3 создаются искусственно (путём разрыва связи между жирными кислотами и их глицериновыми связями). Делается это для того, чтобы повысить концентрацию ЕРА и ВНА, в чем собственно большой плюс. Также огромный плюс в том, что при очистке происходит избавление от тяжёлых металлов.
Реформированные триглицериды. Это этиловые эфиры Омега-3, которые обратно преобразовывают в форму триглицеридов, очень хорошая биодоступная форма Омега-3 уже без примеси тяжёлых металлов.

Омега-3 дозировка взрослым

1000-2000 в день (для поддержки), где ЕРА и DНА должны составлять как минимум вместе 1000-1500 мг (обычно это 600:400). Но необходимо выбирать количество ЕРА и DНА в зависимости от целей.

Дозировка омега 3 для детей

0-12 мес: 500 мг (ЕРА+DНА – 200 мг)

1-3 года: 700 мг (ЕРА+DНА – 350 мг)

3-6 лет: 800 мг (ЕРА+DНА – 450 мг)

6-10 лет: 900 мг (ЕРА+DНА – 550 мг)

10-14 лет: 1000-1500 мг (ЕРА+DНА – 700 мг)

А что же такое Омега 3-6-9 ?

Омега 6 и 9 содержатся в растительных маслах, орехах, авокадо. Но только 3% населения соблюдают правильный полноценный приём пищи. А 97% людей недополучают ежедневно полезные элементы.

В регионах, расположенных вдали от моря, люди едят мало жирной рыбы, поэтому дефицит неудивителен.

Общее воздействие 3-6-9:

Укрепляет иммунитет, сердце, стенки сосудов и бронхов;
Улучшает обмен веществ, метаболизм;
Уменьшает воспалительные процессы;
Стабилизирует холестерин, сахар в крови;
Предотвращает заболевания глаз, кожи, сахарный диабет, артрозы, остеопорозы;

Как часто нужно пить Омега-3 ?

Омега-3 ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) незаменимы и необходимы человеку ежедневно. Существуют несколько вариантов приема Омега-3, который рекомендуют врачи:

Курсовой прием – три месяца прием, один месяц – перерыва. Однако многие специалисты отказываются от этой схемы.
Постоянный прием. Омега-3 не синтезируются организмом, поэтому большинство врачей рекомендует пить Омега-3 в профилактической дозировке на постоянной основе.
Профилактической считается дозировка 1000мг ЕРА+DНА
Лечебной считается дозировка от 2000 мг ЕРА+DНА. Ее рекомендует врач.

Омега-3 ПНЖК рекомендовано пить во время еды, разделив прием на утро и вечер.

Омега-3 Greenflash от компании NL Imternational

Расскажу вам о всех преимуществах Омега-3 Greenflash. Если вы ещё не в наших рядах, то занимайте первые ряды.

Высокая концентрация полиненасыщенных жирных кислот при низкой калорийности. В одной капсуле «Омега-3» содержится столько же ПНЖК, сколько в 3–4 капсулах обычного рыбьего жира.
В составе Витамины Е и А, которые замедляют процесс старения и улучшает питание клеток.
Несколько источников омега-3 в каждой капсуле.
Комплекс жирорастворимых витаминов в составе для лучшего результата.
Нейтральный вкус и запах. Никаких воспоминаний из детства с ложкой рыбьего жира.
Удобная форма приема – желатиновые капсулы. Приём комплекса не вызывает вопросов даже у детей.

Регулярный приём Омега-3 не только улучшает состояние кожи, повышает иммунитет и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, но ещё предотвращает появление артрита и даже снижает глазное давление.

Цена: 660 рублей.

Ознакомиться и приобрести наш омега-3 вы можете по ссылке ниже

Ознакомиться