Сбалансированное питание для похудения: что это такое, Energy Diet за 1980 рублей

До 90% россиян не получают оптимальное питание по данным Института питания РАМН РФ.
56,4% населения Российской Федерации испытывают хронический дефицит полноценного белка. Сбалансированное питание, полноценный белок — разного аминокислотного состава, который покрывает суточные потребности организма.
Как правило речь идёт о дефиците незаменимых аминокислот. Их организм не умеет запасать и синтезировать. Потребление рыбы (источника Омега-3 ПНЖК) ниже нормы в 1,7 раза. Средний объём потребления овощей и фруктов (основных источников витаминов) ниже норм: 23,4% по овощам и 21,8 % по фруктам.⠀

Клеткам нашего организма не нужны сосиски, булочки, печеньки и другие вкусняшки.⠀⠀
Им ежедневно нужны конкретные вещества:⠀

• 28 аминокислот (20 — заменимые, 8 — незаменимые)⠀
• 15 минералов⠀
• 12 витаминов⠀
• 7 групп ферментов⠀
• 3 ПНЖК⠀
• вода и энергия⠀

Поэтому не удивительна другая статистика:⠀
60-70 % населения в состоянии сниженного иммунитета и предболезни⠀
•25% больны⠀
•5 % здоровы⠀

Сбалансированное питание это что ?

Многие из нас привыкли, время от времени сидеть на диетах. Мы вычитываем из глянцевых журналов или ищем в просторах интернета «новомодные» диеты, обещающие быструю и эффективную потерю веса. Призываем на помощь все свои волевые резервы. Неделю или две мучаем себя, а что в итоге? Конечно, в результате мы скидываем некоторое количество лишних килограмм, но диета подходит к концу и мы возвращаемся к старому, привычному для нас рациону, а зачастую просто «набрасываемся» на те изыски, по которым ужасно соскучились за время диеты. И что в итоге?
А в результате потерянные килограммы занимают своё законное место, прихватывая с собой еще парочку «гостей». Честно говоря, я тоже в течение длительного времени поступала также. И моя жизнь превращалась в борьбу с лишним весом, безумно выматывая, истощая и нанося огромный вред здоровью. Я испробовала на себе всевозможные «эффективные» диеты, а также и системы питания. И некоторые способы приносили хорошие плоды в плане снижения веса, но никак не улучшения и поддержания здоровья. К тому же на диете нельзя сидеть вечно, а поэтому и эффект лишь временный. Так стоит ли так мучить себя, чтобы в итоге получить отрицательный результат?

Лично я однажды решила прекратить издеваться над собой и пойти по другому пути. Конечно путь этот более сложный и длительный — длинною в жизнь, но и жизнь благодаря этому принципу питания может стать существенно дольше. И таким методом для меня стало полноценное сбалансированное питание. Наше здоровье вообще зависит от двух основных факторов: это система нашего питания (в идеале питание должно быть именно сбалансированным) и наша физическая активность. Конечно, существенным фактором в поддержании здоровья является еще и влияние окружающей среды, но здесь мы практически бессильны что-либо изменить.

Сбалансированное питание для похудения

Систему сбалансированного питания многие считают диетой. Так ли это на самом деле?

1. Сбалансированный рацион питания полностью восполняет энергетические потребности организма.
2. Сбалансированное питание человека снабжает нас всеми необходимыми питательными веществами, минералами и витаминами, на то оно и сбалансированное.
3. Придерживаться сбалансированного режима питания легко, ведь оно ни в коем случае не урезает наш рацион. Оно является естественным для нашего организма и сопровождает вас всю жизнь.

Диета это что ?

1. В переводе с греческого диета— означает образ жизни или режим питания.
2. Это специально разработанный режим питания по количеству, химическому составу, кулинарной обработки и интервалов в приёме пищи. Это режим питания человека, который соответствует профессии, полу, возрасту и др.
3. Основное значение диеты состоит в том, что она задерживает переход острых заболеваний в хронические, т.е. поддерживает здоровье организма.

Как видим между концепцией сбалансированного питания и диетой очень много общего. Лично я склонна относить сбалансированное питание к диете. Видимо благодаря всевозможным новомодным диетам, мы забыли истинное значение диет. Забыли о том, что диета в своей основе направлена не на снижение веса, а на поддержание и восстановление здоровья. Но также я знаю, что есть сторонники и совершенно противоположного мнения.

Подводя итоги: сбалансированное питание — это разнообразное по всем компонентам, полноценное питание человека. Которое является основой Здорового Образа Жизни. И конечно же правильное питание это одни из факторов долголетия и здоровья человека. А проще говоря, сбалансированное питание-это здоровое питание, которое несет исключительно пользу для нашего здоровья и организма.

Соблюдая не сложные и доступные правила, мы уже в скором времени почувствуем, как восстанавливается наше здоровье, повышается работоспособность, растет жизненная энергия и, конечно же, мы избавимся от вредных для здоровья колебаний веса. Безусловно, мы распрощаемся раз и навсегда с лишними килограммами.

Но все это мы получим лишь в том случае, если будем соблюдать систему сбалансированного питания всю свою жизнь. Ведь это не кратковременная диета — это образ жизни. Но не пугайтесь, все не так страшно, как можно представить. Нужно лишь соблюдать несколько основных принципов. Вам не придется отказывать себе в удовольствии, полакомиться любимыми продуктами. Просто нужно употреблять их с умом, именно этому и учит нас теория сбалансированного питания.

Питание на ночь

Существует множество мифов по поводу питания перед сном. «Не есть за два часа до сна», «не есть после 6-ти вечера», «есть белок перед сном, чтобы не потерять мышечную массу »— всем известные лозунги.⠀
На самом деле наука говорит о том, что оптимально не есть как минимум за 3-4 ч. до сна. В случае лёгкой пищи — до 2 ч. до сна.
⠀

4 аргумента почему не стоит есть перед сном

1. Лишняя энергия
По простому, лишние калории из съеденной на ночь пищи уже некуда потратить. Это приводит к: старению, ожирению, метаболическим нарушениям, риску онкологии и нейродегенеративных болезней.⠀

2. Митохондриальные заболевания
Поступление питательных веществ сверх необходимого приводит к окислительному стрессу в митохондриях и снижению их функции. Напомню, что главная функция митохондрий – производство энергии. Поступление питательных ингибирует митофагию т.е. аутофагию самих митохондрий, регенерации и синтеза новых. В конечном итоге это может привести к «энергетическому кризису» и старению.⠀

3. Война в кишечнике
Не забываем, ночь — время активной работы кишечника, это время, когда происходит утилизация продуктов дневной жизнедеятельности и регенерация. Пища, потребляемая перед сном не может перевариться до конца. Процессы гниения в кишечнике начинают преобладают над процессами брожения. Что приводит к интоксикации: нарушению сна, развитию воспаления, дисбиозу, психо-эмоциональным проблемам.⠀

4. Нарушение циркадных ритмов⠀
Еда перед сном, может нарушить выброс мелатонина и сбить внутренние часы организма. Поздняя еда приводит к интоксикации.⠀

Сбалансированное питание Energy diet

Сбалансированное питание энерджи Диет характеризуется своим насыщенным составом, который призван восполнить в организме недостающие, для его нормального функционирования, компоненты.

В составе Энерджи Диет — весь перечень полезных аминокислот, белки молока, белки сои, декстроза, идентичные натуральным ароматизаторы, растительное масло итд.

Это не волшебный порошок!⠀

• Не жиросжигатель и не гормональное средство.
• Это не бад, который можно добавить в свой обычный рацион и худеть.
• Не гипер протеиновый спортпит, от которого мышцы даже на бровях растут.⠀

Проще говоря — это сбалансированная еда в которой есть все необходимое Вашему организму и ничего лишнего! Отзывы диетолога о коктейлях Energy Diet.

Разрешён даже детям от трёх лет, беременным и кормящим мамочкам ( необходимо проконсультироваться с врачом ), как дополнительный источник витаминов, минералов и клетчатки. Марка энерджи диет получила премию: «Товар года 2018» подробнее здесь.

Цена коктейлей составляет 1980 рублей.

Ознакомиться с составом, почитать отзывы и приобрести можно на официальном сайте NL в разделе «Energy Diet»

Отзывы об Energy Diet

Кушайте и никого не слушайте 😄❤️ Вся правда об #energydiet от меня!!! 😜Ой сколько разоблачающих роликов, ой сколько сомнений и споров, но это все наше тугое мышление и чей-то хайп. Моя правда такова. Уже около 2 лет по крайней мере 1 приём пищи у меня это Energy Diet. 😇 У меня не выросла третья нога, я не обсыпалась прыщами, и нет скрытых болячек. 😄 А что в итоге я получаю. Это перманентно хорошее настроение, лёгкий подъем с утра, понизился уровень холестерина, исчезла тяга к сладкому (к мучному пока нет🤣, но я в процессе) и при этом я не ношусь с контейнерами на работу и у меня всегда имеется готовый перекус, вместо чебурека или бутера 🍔 . Важно понимать, что Energy Diet — это не коктейль для похудения, это ЕДА!! С малым калоражем, из за чего и происходит похудение. Полноценная, богатая витаминами, минералами, клетчаткой, нужными жирами! 🤘В одной порции 25 % суточной потребности организма в витаминах и минералах. Да, в порошке, да непривычная форма для нас. Но это лишь форма, в порошке удобнее хранить и транспортировать.. В конце концов детские смеси тоже в порошке🤔 . Да, мир не стоит на месте, появляются новые технологии, гаджеты, так и в питании свои новшества, функциональное питание — еда будущего. 💯 . Energy Diet уже 20 лет на рынке. Имеет самый высокий международный сертификат качества iso 22000. Аналогов по составу и вкусовым качествам нет, как бы не пытались повторить другие компании. 🤘❤️Ольга

Тег: Сбалансированное питание это что такое
⠀