Утренний приём пищи очень важен, так как запускает метаболические процессы и обеспечивает организм энергией, устраняет сонливость, улучшает настроение.
Почему же с утра не хочется есть?
После 18 организм готовится к отдыху, а поздними вечерними трапезами, мы просто отравляем его остатками непереваренной пищи и не даём восстановиться в ночное время. А утром тяжесть в желудке, отсутствие аппетита, сонливость, плохое настроение..⠀
⠀
Завтрак, конечно же, пропускаем, к обеду уровень инсулина в крови стремительно растёт, обеденная порция становится больше, желудок растягивается и вечером «опять двадцать пять» и так до бесконечности. ⠀
⠀
Основное значение пищи – быть источником энергии и «строительного материала» для организма. Поэтому то, что мы едим также важно, как и время приема пищи.⠀
⠀
Сейчас столько информации о том, чем лучше завтракать, что голова идёт кругом!⠀ ⠀
Завтрак должен быть лёгким.
- Овсянку (на воде).⠀
- Фрукты.⠀
- Йогурт.
- Семена льна (замоченные или измельчённые).⠀
Если нет времени, с удовольствием можно пить коктейль EnergyDiet.
⠀
Все тренды в питании и не только, приходят к нам из Америки, только с существенным опозданием, поэтому заменители питания – это уже даже не что-то экстраординарное, а вполне обычная вещь. ⠀
Добавить комментарий