Содержание
Вода – это основное химическое соединение нашего тела. Поэтому может показаться странным, что вода может быть для нашего организма вредной. Однако это так. Не всякая вода полезна. Обычный человек вообще очень мало знает о воде – ну, кроме того, что её нужно пить. Пожалуй, стоит решить для себя некоторые вопросы, касающиеся воды. Рассмотрим пользу и вред воды для организма человека.
Какую воду надо пить ?
Главный вопрос: какая вода полезна для нашего организма? Спросите любого. Скорее всего, вам скажут, что лучшая вода – это родниковая или колодезная. Ответ неверный. Да, вода из колодца и родника – это природная вода. Но известно ли вам, через какие слои почвы она проходила, прежде чем выйти наружу? Природная вода нередко содержит соли тяжёлых металлов, мелкую взвесь глины и песка, не говоря уже о полчищах бактерий. Так что, родниковую воду нельзя пить? Можно, но только из родника, который имеет сертификат из лаборатории.
Некоторые уверены, что пить воду можно только кипячёную. И это тоже неверно. Кипячёная вода чаще всего совершенно бесполезна для организма, а порой даже и вредна. Польза ведь не в самой воде, а в том, что в ней растворено – все эти микроэлементы, микросоединения, которые из воды идеально усваиваются. В кипячёной воде, равно и в дистиллированной, этого нет. Но зато в кипятке могут быть взвеси накипи. Так есть ли польза и вред воды для организма человека ?
Такое чувство, что вообще никакую воду пить нельзя, да? Снова нет. Отличный вариант – это очищенная вода. Даже вода из-под крана, пропущенная через бытовой фильтр, это уже неплохо. Однако ещё лучше – качественная бутилированная вода. Хотя химики утверждают, что у воды нет вкуса, это не так. В разных местностях вода имеет разный вкус, потому как содержит разные примеси. Проведите эксперимент – пробуйте в путешествии фильтрованную воду. Вы и сами заметите, что вода разная. Например, в Петербурге вода очень мягкая, в Твери – жёсткая. Поэтому даже чай из одной и той же пачки имеет разный вкус. Но что слишком мягкая, что жёсткая вода – они нехороши для организма. Бутилированная вода тщательно проверена, она имеет максимально сбалансированный состав.
Можно ли пить минеральную воду каждый день ?
Есть мнение, что лучше всего пить именно минеральную воду. Так скажем, здесь есть свои «да» и «нет». Если вы больны, если минералку вам назначил врач, то пейте на здоровье, конечно. А вот здоровому человеку поглощать минеральную воду литрами чревато неприятностями. Дело в том, что минеральные воды содержат несколько большую концентрацию определённых веществ, которые влияют на состояние нашего организма. Как недостаток, так и переизбыток этих веществ вреден для организма.
Газированная вода или без газа?
Есть мнение, что газированная вода лучше утоляет жажду. Спорный вопрос. Обычная питьевая вода, что с газом, что без него, жажду утоляет хорошо. А вот от сладкой газировки, напротив, пить хочется ещё больше. Более того, газировка раздражает стенки желудка. У здорового человека это пробуждает зверский аппетит, а у больного – обострение желудочных болезней. Поэтому газированную воду стоит пить только в крайних случаях. Без газа – безопаснее для самочувствия.
Сколько пить воды в день ?
Сколько копий сломано в войне за истину – сколько же пить воды ? Поклонники водолечения говорят, что 2-3 литра, и это без учёта прочих жидкостей, терапевты заявляют, что 2 литра, включая чай и суп, диетологи предлагают рассчитывать количество воды индивидуально, в зависимости от веса. Но посудите сами: все люди разные, у всех разные условия жизни. Что такое литр воды в климате жарком, и что такое литр воды в мороз? Разница есть. Опять же, одно дело пить воду стаканами человеку здоровому, и другое дело – человеку с больными почками. Первый только в туалет будет чаще бегать, а у второго могут появиться отёки. Сколько пить воды лично вам – никто не скажет. Это знаете только вы. Однако стоит учесть несколько важных моментов.
- Чем больше человек весит, тем больше нужно ему пить, поскольку его потери воды выше.
- Чем интенсивнее физическая деятельность, тем больше организм теряет воды.
- В жару воды теряется больше, чем в холод.
- С больным сердцем и почками воду нужно пить аккуратнее.
- Если захотелось пожевать, вначале попейте водички. Если через 10-15 минут, голод усилился, вы и правда хотите есть. Но часто оказывается, что хотелось пить.
Для себя я выбрала самую надежную формулу, которую считаю правильной:
- 40 мл*кг – в случае отсутствия физической активности – дом-машина-сидячая работа.
- 50 мл*кг – если вы подвижны (7-10 тыс шагов), если в вашей жизни присутствует спорт.
- 60 мл и более * кг – если вы проф спортсмен, работаете с тяжелыми весами.
Когда пить воду ?
Это тоже очень серьёзный вопрос. Захотел, так и пей – это не ответ. Есть периоды времени, когда воду пить не надо. Не стоит пить воду непосредственно перед приёмом пищи. Это может вызвать тяжесть в желудке, поскольку все ферменты вы смоете в кишечник. Равно не стоит пить воду и сразу после еды – по той же самой причине.
Что касается физической нагрузки, то здесь всё наоборот – воду нужно пить и до, и после, и во время неё. Специалисты советуют производить «дозаправку системы» каждый раз после посещения туалета.
Как пить воду ?
Очень важный вопрос. Как пьёт воду большинство людей ? Залпом, жадно, большими глотками. И это абсолютно неправильно. Что будет, если проглотить, не жуя, яблоко? Оно не переварится, не усвоится. Вода при таком режиме питья тоже не усваивается. Пить её нужно не торопясь, по глоточку.
Мы уже выяснили, что в воде содержатся всевозможные соединения – соли. Соли, как известно, тяжелее воды, поэтому у них есть свойство осаждаться. Как избежать обеднения воды ? Просто – перед питьём взбалтывать воду в бутылочке. Если вода стояла в кувшине или стакане, взболтайте её ложечкой.
А ещё воду нужно пить регулярно. Носите с собой воду везде: пусть она будет дома на столе, на работе в сумочке, рядом с тренажёром в фитнес-клубе, в бардачке машины. Каждые полчаса или час выпивайте по глоточку-два-три воды – сколько хочется.
В нашей компании продается комплект для очищения и регуляции Ph воды. Подробнее читайте здесь.
Тег: Польза и вред воды для организма человека
