Содержание
Почти каждая современная женщина мечтает избавиться от целлюлита раз и навсегда. Особенно это касается молодых мам, так как после рождения ребенка в организме женщины происходит нормализация важных процессов, и, конечно же, в такие моменты жизни «апельсиновая корка» на животе и ягодицах заметно портит настроение любой женщине. Так можно ли побороть целлюлит, если вы стали замечать признаки его проявления? Как быстро избавиться от целлюлита ?
Для начала стоит осознать, что «война» с апельсиновой коркой – это не какая-нибудь краткосрочная мера, а действительно стратегически разработанный план действий, который должен поселиться у Вас в голове и превратиться в правильный образ жизни.
А чтобы положительный результат закрепить на длительное время, необходим целый комплекс воздействия на организм, включая здоровое питание, лечебную физкультуру, правильный уход за состоянием кожи. Также необходимо уделять особое внимание душевному состоянию. Именно благодаря этим четырем составляющим, можно быстро избавиться от целлюлита и не только от внешнего проявления, но и устранить саму причину его зарождения.
Как быстро избавиться от целлюлита – основы здорового питания при борьбе с целлюлитом
- Нужно забыть о современных диетах и разгрузочных днях, питаться сбалансировано и максимально качественно.
- Рассчитайте свои съеденные калории за день, их количество не должно быть больше, чем Вы потратили энергетически. В противном случае Вы не сможете избежать отложений жира на боках и животе. Расчет калорий – дело не сложное. Тем более в современном мире, в котором существует интернет и кнопка поиска информации. Достаточно взглянуть на таблицу калорийности и записать калорийность тех продуктов, которые вы употребляете каждый день. Сделайте себе для удобства наглядное пособие, в виде пирамиды, на макушке которой будет находиться пирожное или пирог, а у основания фрукты, овощи и зелень.
- Откажитесь по максимуму от всего жирного, копченого и сладкого.
- Выкиньте из своей головы и жизни такое слово, как майонез. Этот продукт, является зловещим врагом нашей фигуре, особенно сильно его употребление отражается на состоянии кожи. С ним Вам, увы, не удастся избавиться от целлюлита.
- Для приготовления пищи всегда используйте пароварку. В жареной на масле еде, во-первых, не остается никаких витаминов и питательных веществ, а во-вторых, жирные блюда губительны для женской фигуры. Отдавайте предпочтение вареным овощам или мясу, приготовленному на пару. К тому же отличным вариантом являются всевозможные запеканки.
- Также здоровое питание заключается и в ограничении употребления черного чая и крепкого кофе. Если же Вы не можете жить без этих напитков, тогда можно чередовать зеленый чай с черным, а кофе употребляйте только высокого качества, лучше будет, если Вы его сами сварите. А вот о быстрорастворимом кофе забудьте навсегда.
- Из-за чрезмерного употребления алкоголя быстро появляется апельсиновая корка, поэтому ограничьте себя в таких напитках, а лучше вообще откажитесь от них.
- Правильное питание также заключается и в ограничении количества соли в своем рационе. Естественно, соль является жизненно необходимым продуктом для человека, но вот различные маринады и соления все-таки исключите из своего ежедневного питания.
- Ограничьте себя в употреблении мучных и сладких продуктов. Если же Вы категорически не в состоянии отказаться от десерта, тогда приучайте себя к горькому шоколаду. Поверьте, две дольки натурального шоколада не отразятся на вашей фигуре, но при этом доставят массу удовольствия организму.
- Замените вредные углеводы полезными. Пусть Ваш рацион обязательно содержит каши из различных круп. Также необходимо отказаться от белого хлеба.
- И, конечно же, не забудьте включить в свой рацион максимальное количество овощей и зелени. Только эти продукты помогут Вам как быстро избавиться от целлюлита, от излишка жира и апельсиновой корки.
Лечебная гимнастика при борьбе с целлюлитом
- Не что иное, как ежедневная физическая нагрузка, поможет Вам эффективно бороться с апельсиновой коркой, а также поддерживать фигуру в тонусе.
- Делайте упражнения регулярно, в течение двадцати минут, постепенно вводя зарядку в свой распорядок дня.
Предлагаю Вашему вниманию примерную программу ежедневных упражнений, естественно Вы в праве ее дополнять на свое усмотрение:
Аэробика
Аэробика средней интенсивности, на протяжении 20 минут. Можно также использовать велотренажер или беговую дорожку. Но начинать стоит с небольшой нагрузки, чтобы избежать травм мышц.
Силовая нагрузка, также в течение 15 минут
Начинайте с легкого веса, в последствие, увеличивая его. Если у Вас наблюдаются проявления целлюлита в области бедер, используйте упражнения, которые разработаны именно для этих мышц, например, подъем ног из положения, сидя, «велосипед», подъем таза из положения, лежа на спине и т.д. Полезными будут и обычные приседания.
Растяжка
Делайте растяжку в течение 30 секунд после силовых упражнений. Она отлично увеличивает гибкость мышц.
Плавание – лучший союзник в борьбе с целлюлитом!
Скакалка
Чем дольше прыгаете, тем лучше, но не менее 15 минут. Если устали можно отдохнуть, походить по комнате, но нельзя садиться, иначе эффекта не будет. Начиная с 15 минут, постепенно доведите до 40 минут за одно занятие. Эффект потрясающий, Вы не только похудеете благодаря скакалке, но и устраните апельсиновую корку.
Обруч
Благодаря нему, Вы не только избавитесь от целлюлита, но и от застоя крови в тазу (проблема, возникающая у тех, кто работает сидя). Также Вы получите узкую талию и решите проблемы с позвоночником.
Но крутить обруч нужно обязательно на время. Если он упал, поднимайте и продолжайте дальше. Правда, более 15 минут обруч крутить запрещено!
Использование антицеллюлитного крема
Подробнее о данном креме читайте тут
Добавить комментарий