Как повысить качество сна ?

Сон — это первое чем мы жертвуем, когда живём в бешеном ритме.

И это серьезная ошибка. Сном пренебрегать нельзя. Мы нарушаем режим, сбиваем его. В результате хронический недосып, вялость, усталость, рассеянное внимание и потом все это выливается в ещё большую потерю времени, сил и здоровья.

Вот секреты, как повысить качество сна и сэкономить от 2-3 часов в день, при этом они все безопасны совсем и в комплексе дадут результат в разы сильнее, чем без них.

1. Ложимся до 23:00. Встаём в 6:00. В идеале до 21:00. При таком режиме вы выспитесь уже к 4:00 причём будете чрезвычайно бодры! Почему? Естественный гормон сна — мелатонин и гормон роста вырабатывается лучше всего с 21:00 до 1:00 плюс процессы анаболизма протекают в эти часы максимально эффективно.
2. Мелатонин. Принимаем за 1 час до сна. Никаких привыканий и побочных эффектов. Стоит 100-300₽ (100 таблеток) продаётся в спортивных магазинах. Качество сна вырастет в разы. Особенно глубокая фаза сна.
3. Перед сном за полтора часа выпиваем чай Enerwood. Стоит 290₽. Травы (пустырник, ромашка, яблоко, корица и зелёный чай) обладают успокаивающим эффектом. Вы будете спать глубоко и крепко! Искренне его рекомендую!
4. БАДы – Antistress Greenflash. Стоят всего 590₽, курс месяц, натуральный 100%, посмотрите состав, там одни травы. Все, кто брал все довольны как слон: настроение приподнятое, сон качественный.
5. Убирать телефон минимум за 1 час до сна! Это хорошая привычка, которую надо тренировать по правилу 30 дней.
6. Прямо перед тем, как лечь в постель, окатываете холодной водой икры ног и сразу под одеяло.