Содержание
С каждым днём диетологи придумывают новые и быстрые диеты, но на первом месте всё равно остаются те, которые проверены временем. Одной из таких диет является кефирная диета на 7 дней.
Полезные свойства кефира
a) кисломолочные бактерии помогают стабилизировать обмен веществ и работу кишечника,
b) ослабляет нагрузку на печень,
c) благоприятно воздействует на сердечно сосудистую систему,
d) выводит шлаки из организма и лишнюю жидкость,
e) предотвращает возникновение запоров.
Этот напиток может вас порадовать и тем, что в нём очень маленькое содержание углеводов, которые являются главной причиной лишнего веса. Если вы будете регулярно пить кефир, то сможете легко этого избежать. В отличие от других не менее известных диет, кефирная диета на 7 дней радует и маленькими растратами. Перед тем как садиться на такую диету, вы должны хорошо подготовить к ней свой организм. На протяжении 7 подготовительных дней вам нужно будет плавно снижать калорийность питания и очистить кишечник. Это очень важно для того, чтобы диета не казалась голодной, и чтобы не было «срывов». Во время подготовительных дней начинайте регулярно пить кефир.
Рацион подготовительных дней на кефирной диете
За 20 минут до завтрака выпейте стакан чистой воды с лимонным соком.
Завтрак: мюсли или каша на воде, с мёдом или коричневым сахаром, стакан кефира.
Обед: овощной салатик, окрошка на кефире или овощной суп, 100 г мяса, стакан кефира.
Ужин: 200 г рыбы на пару, овощной салат. Перед сном стакан кефира.
После подготовки можно переходить и к самой диете, так как организм уже будет готов к этому.
Меню кефирной диеты на 7 дней минус 10
1-й день: 2л кефира 1% или 1л 2,5% (можно пить лактокефир или био). Количество кефира одинаковое для всех дней диеты. Три печёных картофелины (без приправ и масла).
2-й день: 5 зелёных яблок и кефир.
3-й день: 1 кг любых фруктов, можно брать и ягоды и кефир.
4-й день: минеральная вода без газа (в любом количестве), кефир.
5-й день: 350 г вареной телятины или куриной грудки, кефир.
6-й день: 1 кг овощей, 2 яблока, кефир.
7-й день: минеральная вода, кефир.
Кефирная диета очень строгая, а ещё она не содержит соли. Это означает, что после выхода с 7 дневной диеты вы можете набрать все килограммы обратно. Чтобы это не произошло, с диеты нужно правильно выходить. На неделю выхода из диеты вам придётся полностью отказаться от соли (можно заменить соевым соусом), разрешено добавлять в еду перец и имбирь.
Один из приёмов пищи нужно заменить кефиром и клетчаткой в порошковом виде (2 ст.л. на стакан кефира). Лучше всего, если это будет ужин. В остальном вы можете питаться также как и в 7 дней входа. В конце недели можете постепенно прибавлять калорийность, включая в свой рацион сыры, творог, орехи.
Минусы кефирной диеты 7 дней в том, что она низкокалорийная и поэтому не подходит людям, которые занимаются спортом. Во время диеты нужно принимать микроэлементы и витамины. За 7 дней на таком питании вы сможете потерять до 7 кг. Повторить такую диету можно только через 2 месяца. Перед тем как садиться на диету проконсультируйтесь с врачом.
Добавить комментарий